想得到怎样的及判据帮助：请问，怎么判断自己有没有患强迫综合征？断依

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强迫综合征的强迫判断依据主要包括反复出现的强迫观念或强迫行为。像您描述的综合征的症状总是强迫自己想一件事、做一件事，及判据且难以自控，断依这可能是强迫强迫症状的表现。但仅凭这些还不能确诊，综合征的症状还需考虑这种情况出现的及判据频率、对生活的影响程度等。如果这种情况频繁出现，严重影响到日常生活、工作或学习，建议您及时寻求专业帮助。您可以试着放松自己，避免过度紧张和焦虑，当出现强迫想法或行为时，尝试转移注意力，看是否能有所缓解。